Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Ποια τρόφιμα περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη E και β-καροτένιο, ψευδάργυρος και σελήνιο που βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού τον χειμώνα.

• Η θερμοκρασία έχει πέσει και το κρύο έχει κάνει την εμφάνιση του με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κρυολογήματα και ιώσεις. Επίσης, η μεταφορά από το ζεστό περιβάλλον του σπιτιού, του γραφείου ή του καταστήματος στο έξω, κρύο περιβάλλον μπορεί να μας οδηγήσει επίσης στο να αρρωστήσουμε.

Τα συνήθη συμπτώματα των κρυολογημάτων είναι το φτέρνισμα, ο βήχας, η καταρροή, το μπούκωμα, ο πυρετός, που έχουν ως συνακόλουθο την δυσκολία στον ύπνο. Όταν κάνουν την εμφάνισή τους κάποια από τα συμπτώματα ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μας συστήνει κάποιο φάρμακο.

Όμως, για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την εμφάνιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και να αποφύγουμε τη χρήση φαρμάκων. Αυτό που συστήνεται είναι να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα μέσω της διατροφής μας, με την επιλογή τροφών που είναι πλούσιες σε συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και ω-3 λιπαρά οξέα.

Διαβάστε περισσότερα στο e-ea.gr